• Занурюватися можна тільки у спеціально визначених місцях для святкового купання, обладнаного драбинами, теплими роздягальнями та під контролем чергових рятувальників і медиків.
• Перед зануренням зробіть розминку – розігрійте тіло, підготуйте його до екстремальних впливів.
• Перед зануренням у крижану воду медики радять змастити все тіло жирним кремом, косметичною або будь-якою іншою олією.

• Підходити до ополонки краще не босоніж, щоб уникнути тривалого переохолодження, а у зручному неслизькому взутті, можна у вовняних шкарпетках.
• Потрібно переконатися в надійності сходів, що ведуть до ополонки. Зазвичай, крім них, ще до ополонки опускають мотузку, кінець якої надійно прив’язаний до берега. Це на випадок, якщо шокований плавець не зможе вибратися самостійно.
• Не варто занурюватися з головою. По-перше, за повного занурення інтенсивніше втрачається тепло, а по-друге, потім перебування на вулиці з мокрим волоссям може призвести до застуди, запалення лицьових нервів, менінгіту тощо. До того ж різке занурення голови у крижану воду може спровокувати сильний спазм судин головного мозку. Небезпека при зануренні з головою полягає ось ще в чому: при зануренні з закритими очима і подальшому виринанні людина може дещо зміститися й винирнути вже не в ополонці, а поруч – під кригою, об яку вдаритися головою й встигнути проковтнути воду приготувавшись до вдиху. Категорично неможна пірнати в ополонку вперед головою – наслідки можуть бути дуже сумними: від шоку від холоду до травми внаслідок удару об дно.
• Перебувати в ополонці не можна довше 1 хвилини – більш тривале переохолодження може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Цього часу цілком достатньо для занурення.
• Акуратно виходьте з ополонки. Якщо зі сходами впоратися складно – хапайтесь за мотузку і просіть про допомогу. Вилазити самостійно, спираючись на кромку криги небезпечно – можна зірватися й піти під лід.
• Ні в якому разі не можна купатися після прийому алкоголю. Це стосується не тільки стану сп’яніння, а й навіть мінімуму випитого.
• Після купання необхідно енергійно розтертися махровим рушником і одягнути теплий сухий одяг. Краще одразу йтидо теплогоавтомобіля або намету. Саме зараз стане у нагоді гарячій напій.

Категорично протипоказане купання у крижаній воді людям із захворюваннями:
• серцево-судинної системи (стенокардія, гіпертонія, перенесений інфаркт тощо),
• центральної та периферичної нервових систем (епілепсія, склероз судин головного мозку, вегето-судинна дистонія, при перенесеному менінгіті, енцефаліті, важких черепно-мозкових травмах тощо),
• ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз тощо),
• сечо-статевої системи (нефрит, цистит, запалення придатків у жінок і передміхурової залози у чоловіків тощо),
• органів дихання (туберкульоз у гострій чи хронічній стадії, бронхіт, пневмонія, емфізема, бронхіальна астма тощо),
• за виявлення будь-яких злоякісних чи доброякісних утворень,
• за будь-яких запальних процесів у носоглотці чи вухах (гайморит, банальна застуда, отит тощо),
• органів зору (сильна міопія, глаукома, кон’юнктивіт),
• шлунково-кишкового тракту (виразка шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит),
• при шкірно-венеричний захворюваннях.
Не бажане занурення в крижану воду вагітним жінкам, маленьким дітям і людям похилого віку.

За матеріалами НМЦ ЦЗ та БЖД Черкаської області