У найближчу годину, з утриманням до кінця дня 9 грудня по Черкаській області туман, видимість 200-500 м.

Попередження про небезпечні метеорологічні явища

по м. Черкаси

У найближчу годину, з утриманням до кінця дня 9 грудня по м. Черкаси туман, видимість 200-500 м.

Черкаський центр з гідрометеорології

■ 08:00-09:00 4 черга

■ 09:00-10:00 4 черга

■ 10:00-11:00 5 черга

■ 11:00-12:00 5 черга

■ 12:00-13:00 6 черга

■ 13:00-14:00 6 черга

■ 14:00-15:00 1 черга

■ 15:00-16:00 1 черга

■ 16:00-17:00 2 черга

■ 17:00-18:00 2 черга

■ 18:00-19:00 3 черга

 Білок (протеїн) – макронутрієнт, який виконує цілу низку важливих функцій у організмі людини: структурну (будівельний матеріал для наших клітин, тканин, органів), захистну (антиніла, білки системи комплементу тощо), сигнальну (гормони, нейромедіатори), а ще – забезпечує нам можливість рухатися та займатися улюбленими видами спорту:)

Найбільше білка містять наші м’язи в яких зосереджено 40-50% усієї маси тіла. Однак, з віком метаболічні процеси в організмі людини уповільнюються, а тому після 30-35 років ми починаємо втрачати 3-8% м’язової маси кожні 10 років. Чи можна уповільнити цей процес? Скільки білка треба споживати для підтримки здоров’я? Чи Ок використовувати протеїн зі спортивного харчування? Чи варто приймати колаген, ВСАА? У Епізоді 22 подкасту “НаукаАжБігом” ми будемо докладно розбирати:

– рекомендовані нормами споживання білка для різних категорій людей, в т.ч. спортсменів;

– чим відрізняється білок з продуктів рослинного і тваринного походження, особливості засвоєння рослинного білка;

– що таке спортивне харчування;

– систему класифікації спортивних добавок (A, B, C, D) за рівнем ефективності від Австралійського інституту спорту та приклади різних категорій;

– а ще – розберемо кілька міфів пов’язаних із вживанням білка, отримання достатньої кількості незамінних амінокислот та вживання ВСАА, колагену.

Лінк на відео – у коментарях Skorokhod Oleksandr 

#наукаажбігом#наука#українськанаука#біг#спорт#здоровя#здоровийспосібжиття#здоровехарчування#дієта#україномовнийютубспортивнехарчування#білок#time2trail

■ 09:00-10:00 3 черга
■ 10:00-11:00 4 черга
■ 11:00-12:00 4 черга
■ 12:00-13:00 5 черга
■ 13:00-14:00 5 черга
■ 14:00-15:00 6 черга
■ 15:00-16:00 6 черга
■ 16:00-17:00 1 черга
■ 17:00-18:00 1 черга
■ 18:00-19:00 2 черга
■ 19:00-20:00 2 черга

Хмарно. Вночі мокрий сніг та дощ, на дорогах ожеледиця, місцями ожеледь, налипання мокрого снігу. Вдень дощ. Вітер південно-східний, 7-12 м/с. Температура вночі 3º морозу – 2º тепла, вдень 0-5º тепла.

8-9 грудня Хмарно. Часом дощ. Вітер східний, південно-східний, 5-10 м/с. Температура впродовж доби 0-5º тепла.

10 грудня Вночі мокрий сніг, вдень дощ та мокрий сніг. Температура вночі 3º тепла – 2º морозу, вдень 0-5º тепла.

11 грудня Мокрий сніг. Температура впродовж доби 2º морозу до 3º тепла.

12-16 грудня Часом сніг, лише вдень 14 грудня та впродовж доби 15 грудня переважно без опадів. Поступове зниження температури вночі до 4-9° морозу, вдень 3° морозу – 2° тепла.

АТМ Тиск 757мм рт. ст., метеостанція Сміла

Вночі 7 грудня по Черкаській області на дорогах ожеледиця

Попередження про небезпечні метеорологічні явища

по м. Черкаси

Вночі 7 грудня по м. Черкаси на дорогах ожеледиця

Черкаський центр з гідрометеорології

■ 08:00-09:00 1 та 2 черги

■ 09:00-10:00 3 та 4 черги

■ 10:00-11:00 3 та 4 черги

■ 11:00-12:00 5 та 6 черги

■ 12:00-13:00 5 та 6 черги

■ 13:00-14:00 1 та 2 черги

■ 14:00-15:00 1 та 2 черги

■ 15:00-16:00 3 та 4 черги

■ 16:00-17:00 3 та 4 черги

■ 17:00-18:00 5 та 6 черги

■ 18:00-19:00 5 та 6 черги

■ 19:00-20:00 1 та 2 черги

■ 20:00-21:00 1 черга

■ 21:00-22:00 3 черга